وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي مع مركز أكدال
in زيادة الوزن
زيادة الوزن ليست بالأمر السهل ولكنها ليست أمراً مستحيلاً كذلك، فلنتعرف أكثر على وصفات زيادة الوزن الصحية في المقال التالي.
أضرار خسارة الوزن الصحية
عادة ما يرافق نقصان الوزن مضاعفات صحية عديدة، مثل:
- نقص في مستويات الطاقة.
- الشعور الدائم بالوهن والتعب.
- عدم القدرة على أداء النشاطات اليومية على أكمل وجه.
- قلة في التركيز.
- زيادة فرص الإصابة بنقص أحد العناصر الغذائية المهمة والضرورية كالبروتين، الفيتامينات، المعادن والاحماض الدهنية، وخاصة عنصر الكالسيوم المهم جدا للعظام والذي قد يتسبب نقصه في:
- الام في العضلات.
- زيادة فرص حدوث الكسور.
- زيادة فرص الإصابة بنقص عنصر الحديد مما قد يسبب فقر الدم “الانيميا”.
- قد يحدث ترقق في الشعر والأظافر، وشحوب في الوجه وقلة نضارته.
- عادة ما يكون الاشخاص النحيفون ذوي مناعة اضعف من غيرهم، واكثر عرضة للاصابة بالامراض المزمنة من زكام وانفلونزا وغيرها.
للتغلب على هذه المشكلة يجب تحديد مصدر المشكلة، والحرص تدريجيا ًعلى اتباع العادات الغذائية الصحية.
أسباب عدم زيادة الوزن
اسباب عدم التمكن من زيادة الوزن عديدة ومتنوعة، ومنها:
- المشكلة في كثير من الاحيان تنبع من عدم تمييز الشعور بالجوع، اذا لم يكن هناك تمييزا جيدا للشعور بالجوع فعلاج التغذية يركز على تمارين لتمييز الجوع والشبع.
- عملية التمثيل الغذائي السريع (RMR – Resting Metabolic Rate).
- مشاكل الغدة الدرقية وفرط نشاطها.
- مشاكل الامتصاص المختلفة.
- أسباب نفسية، مثل الاكتئاب وانخفاض الشهية للاكل، القلق، الضغط. وهنا يفضل -بالاضافة الى العلاج الغذائي- التوجه ايضا الى جهة مهنية – طبيب نفساني / عامل اجتماعي / اخصائي نفسي.
ويوصى بالتوجه إلى الطبيب فوراً عند ظهور الأعراض التالية: الألم، الغثيان، فقدان الشهية، الاسهال، الامساك، البراز الدموي، البراز الذي يطفو وغيرها من الظواهر في الجهاز الهضمي.
